点球大战是第一个罚的重要，还是第五个罚的更重要？

看到大家都在列数据，还有统计学专业的角度进行解释，我换个角度答一下，从现实参与足球的感受谈一谈点球大战的情况。

我踢过不少业余比赛，点球大战大概参加过有十多场，也罚过点球，感觉第一个主罚的队员还是挺重要的，比第五个罚重要，因为第一个队员罚的球有没有进，很影响比赛士气。

有一回我踢点球，是排在第三个踢。第一个踢的是我们队的队长，结果他第一脚就踢飞了，打了高射炮。那一刻我的心情非常紧张，心里面就开始慌了，各种想法都有：到第三轮我踢不进怎么办？要是被对方守门员扑住，输了会怎么样？对方守门员挺厉害的，往哪里射比较好？

总之就是七上八下的，内心的杂念特别多。外表看起来好像没什么，实则内心慌得一批，差点就把心脏吐出来的那种感觉。

后来上场踢进去了，才感觉如释重负，终于卸下了担子。

我问过身边伙伴，说第一个进队长踢丢了你们是什么感受？他们都说很紧张。队长脚法这么强的人都踢不进，轮到我肯定也很难踢，没想到难度这么大。

所以大家看比赛，一般来讲安排主罚的第一个队员会是球队罚点球最稳定的人，这是比较正常的做法，梅西、姆巴佩、齐达内等人都很爱第一个踢，他们命中点球以后，往往能打消队员们的顾虑，内心的话不会变得慌乱。

对了，我顺便讲一下罚点球时的心理情况。通常来讲，罚点球心理最紧张的队员是“罚丢点球的下一个”。比如第一轮点球队长罚丢了，第二个上场的队员压力会非常大，如果是后罚的压力会更大。

因为这时候对方可能就已经2：0领先了，你要是罚不进，相当于就是给对方一个赛点，那一刻你的心理压力是非常大的。现实中我真见过有队友不愿意罚点球的情况，教练安排谁谁谁踢，结果有人说“我不想罚”，怕罚丢，还是让别人来吧。

可见谁都不愿意面对这个压力。

第五个罚点球的队员呢，老实说我有第五个出场罚过点球，整体感觉是比较轻松，可能那一场比赛我们队伍也是领先的吧，是先罚的，也没有多大压力。反正已经领先了，要是被扑出来，后面还有守门员可以挡住，心里面压力就没有先前那么大。

如果是后罚的呢？一般等看场上情况。有些是一锤定音的局面，你踢进去就赢了，这时脑袋注意力会比较集中，会想着怎么踢能踢进去，然后获胜；要是落后的局面，那时候压力也会很大，心里面也会忐忑不安，会想踢丢了就输了，有许多复杂的情绪。

总之，球踢进去越多，心理压力就越小，后面上场的球员负担就不会那么重。

如果可以的话，我通常建议大家踢点球的安排会是一、二、五放重要的球员，三、四可以适当放一放，从实际感受来看，三、四号位踢点球相对来讲压力也是比较小的。当然，如果你要是运气不好，排第三位，结果前两个队友全部罚丢……那就自我调整吧， 及时调整好心态上场。

深呼吸、放松、吸气，通过呼吸的方式来进行情绪上的缓解。