如何改变发声习惯？
一、改变挤嗓子/压喉发声的习惯。（后文会附上练习方法）
我们在健康用嗓，高效说话发声时，喉咙应该是放松的，它是一个舒展的通道。具体讲，在发声时我们讲究“中间松，两头紧”的感觉。中间松指的是嗓子声带放松，发声时声带不是紧密闭合的，而是轻松靠拢的，两头紧指的是丹田控制气息、口腔控制发音的状态要积极。
如果你不能游刃有余地控制自己气息输入输出的量，不能恰到好处地掌握口腔咬字吐字着力，这也会成为阻碍你自如地驾驭自己【 嗓子】高效运作的因素。
说话发声是一项全身的运动。
当你感觉自己的声音不通畅，气息在喉咙周围受到阻碍，不能流畅的被送出去时，可以按照下列小技巧来调整。
1、发自内心地叹一口气（无声），你可以察觉到大量气息流淌出来，气息经过喉部，这时口腔后端是通畅的，没有丝毫压迫感。（5次无声叹气训练，静心多感受）
2、小腹用力，吹一口气，采用叹气的模式，音调向下，同时带出有声 音节“wu———”去体会喉咙敞开，气息流淌通过的感觉。（5次有声叹气训练，除了体会喉咙的状态，也留意一下小腹的用力感）
3、小腹稍稍用力，以叹气带发声，一口气叹出“eng————”的音。（5次叹气练习，留意的感受同上）
4、在半打哈欠的状态下，小声舒服地发出“a———”音。这时，要留意 舌根下巴是放松的，口腔后端是打开。（5次，一口气一次）
当你的【两头】不够稳定强大，也就是【腰腹力量不足】【口腔控制欠佳时】就会导致位于中间的【喉咙】压力变大，如果这样你还强迫它工作，长此以往，【喉咙】会生病。因此，解决【喉咙】问题，要先调整并练习发声链条中不同环节的稳定能力。
A、对【气息】进行单独训练，加强体内气压，让你泵气有力，同时也促进腰腹有力量，反过来让腰腹对气息进行控制。
要知道：
如果气息弱——气压不够——想给出高音量的声音——只能“喊”——喉部紧张
如果气息压力太强——声带闭合太紧——喉咙紧张。
如果进入这种恶性循环，就要找小腹轻轻发力，声带轻松靠拢的感觉。（用以上4个技巧即可）
B、对口腔、唇舌进行单独训练
吐字发音时，下巴、舌根要放松，否则，喉咙会跟着紧张。其实，我们半打哈欠，同时舒服地发出a音时，后口腔就是自然打开的，舌根、下巴也是放松的。（后文有放松下巴的训练方法）
唇舌力量集中可以让你的发音准确清晰响亮
二、改变说话时抬胸耸肩的习惯。（后文会附上练习方法）
你之所以在说话时会抬胸耸肩，是胸式呼吸方式造成的。说话时健康高效的呼吸方式应该是腹式呼吸，这样的深呼吸让你的气息储存量大，也自然促使你在说话时胸口向下挡住气息，便于控制气压进而延长气息的使用时间，气息也容易托住声音，声音听起来更稳定厚实有力量。（下列链接内容请参考）
三、改变内口腔的空间，并让其成为良好的音箱设备。
1、扩展口腔空间不仅可以帮助我们获得更多的共鸣，让咬字发音圆润饱满立体，还能稳定喉头位置。
2、你需要知道，如果没有积极调动身体里的音响设备——共鸣腔，我们发出的音量是非常小的，大约占讲话音量的5%而已。
【提打挺松】可以帮助你打开口腔。
有哪些训练【提颧肌】的好方法？四、稳定喉头的位置
如果喉头不稳定，就会直接导致我们说话挤嗓子，声音会发虚、颤抖，说话时间稍长就会上气不接下气，严重的话嗓子会疼或造成声带损伤。
那么，如何才能让我们的喉头变得相对稳定呢？
先简单了解一下喉头：
喉头是咽喉的俗称，由软骨、肌腱、肌肉及黏膜组成，既是呼吸道，又是发音器官，可用于保护气管，位于颈前部正中，居皮下，仰头时最高的部分有一个向前突的软骨，用手触摸可以碰到。
想要稳定喉头的位置，先从呼吸开始，让喉头“归位”。
如果你是胸式呼吸，那么就容易导致喉头上提。因此我们要慢慢调整呼吸方式，采用腹式呼吸，这种呼吸自然会帮助我们放松胸部，喉头便会被向下拉。
- 可以试一试“闻花香”，横膈膜下移香气入鼻，沁人心脾，腹部被撑开时候，就是腹式呼吸。
- 也可以试试：惊讶地倒吸一口凉气，看看自己的喉头是不是向下移动了。
谨记：如果只是刻意“压喉头”，那么喉部、胸部之间会出现不和谐的紧张力量，这股力量会让你的喉部有一种“堵塞感”，那肯定不利于高效发声。
进阶训练：让喉头灵活地动起来
1、吞口水的时候，喉头会自然地动起来，认真体会这种感觉。（反复练习）
2、启动“呕吐感”，然后刻意将喉头向下拉，再慢慢让喉头回到原来的位置，通过这样的刻意练习，可以更敏锐地感受到喉头被下拉时候的状态。（反复练习）
3、当你的喉头可以灵活地上下移动之后，就可以延长它停留在不同位置的时间，刚刚开始训练时可能会难受，这不要紧的，你立马放松就可以了，接下来的每一次训练哪怕可以延长一秒也行。你循序渐进地进行练习，是可以得到轻松自在地控制喉头位置的能力的。
进阶训练：
如何在发音中训练喉头位置的稳定状态？训练声音的其它方法如下，请参考。
启动胸腔共鸣让你的声音低沉浑厚有磁性
学习愉快！