如何在忙碌的工作生活中保持健康的饮食习惯？

空气炸锅你值得拥有

空气炸锅是个上班族的神器，能解决很大一部分处理食材的时间，增加餐品的风味。最主要是可以无油，减少了油的摄入，非常奈斯。

比如说早餐，我7点半起床就把超市买的手抓饼馅饼这类的直接放炸锅200℃，10分钟。再烧热水煮鸡蛋。等刷完牙洗完脸刚好差不多5分钟，饼翻个面，鸡蛋也刚刚好。又可以去上个厕所了。搞完一整套，早餐刚好。酥酥脆脆的饼加个鸡蛋和一个水果

午餐一般我会提前一天晚上弄好，主打一个方便携带营养均衡制作方便。超市买的预制牛排鸡排稍微冲洗一下放炸锅，180-200℃15分钟，中间翻个面就搞定了。主食一般就是煮个玉米或者土豆红薯之类，青菜一般就是花椰菜、秋葵，我爱秋葵~基本肉好了，主食青菜也就好了。稍微装一点青菜的调味汁，15分钟就可以把第二天午餐搞定。冰箱放好，第二天办公室微波两分钟就OK了。偶尔也会来电炸鸡块什么的，倒也不会太油腻，也挺好吃的。

晚餐类似，有空的话就会正常做饭，时间很赶比如晚上要健身没太多时间做饭，就跟中午差不多。

点外卖基本会看配菜，如果主食过多，过于油腻的是不会点的。比如说卤肉饭、猪脚饭之类。

对比这些可能更倾向于麻辣烫不要麻酱，主食蔬菜肉类都有了，只要不喝汤挺好的。KFC 金拱门的套餐也可以，推荐KFC 19.9OK三件套，挺好的，没啥乱七八糟的酱料。