为什么都说秋天是抗老的黄金季节？有什么科学原理吗？

秋季被誉为抗衰老黄金季节可能与这几个因素有关：天气舒服，吃得营养，适合运动，情绪比较好，下面我将分别展开讨论。

1. 天气舒服

秋天的温度和湿度适中，不像夏季那样酷热，也不像冬季那样寒冷。适宜的温度和湿度有助于保持皮肤的水油平衡，既不会像夏天容易出油出汗，皮脂分泌减少有助于减缓毛孔阻塞和痘痘生成，保持皮肤的清洁和健康。也不会像冬天那么寒冷干燥，皮肤容易干燥和受冷刺激。在秋天的舒适环境中，皮肤受到的外界环境的挑战相对较小，护肤也可以相对精简。

此外，到了秋天，太阳的直射区域逐渐由北回归线向赤道移动，由于我国大部分区域都在北回归线和赤道以上，所以紫外线强度在8-9月以后会普遍会下降。

秋季的阳光较为柔和，只要不是顶着大太阳出门，可以逐步卸下防晒的全副武装，走出“套子”，让自己沐浴在温柔的阳光之下（不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃会阻挡UVB，但合成维生素D需要UVB的参与）。

在北方“秋脖子”很短，一定要抓住这个晒太阳补钙的黄金时期。适度的阳光能够促进维生素D的合成，但不会过度刺激皮肤，有助于减少皮肤的色素沉着和损伤。

2. 吃得营养

这里当然指的不是“秋天的第一杯奶茶”，秋季瓜果飘香，各种时令的蔬菜也很丰富，富含丰富的抗氧化剂（如维生素C，维生素E, 原花青素等），可以有效对抗氧化应激，而氧化应激是衰老的关键因素。一说到秋天的水果，我就会联想起老舍笔下《北平的秋天》的这段让人口馋的描写。

此外，还有那营养丰富，胶原满满的大鱼大肉，和那膏肥黄多的大闸蟹，到了秋天我们还有“贴秋膘”这个合理长胖借口。

3. 适合运动

到了秋天，天气终于没有那么热了，白天可以有更多的时间进行户外运动。运动健身对我们的身体健康有着全方位的好处。

对于皮肤来说，运动健身可以加速我们身体的血液循环和新陈代谢，使得我们的皮肤变得更加的红润有光泽，由内而外地带来好气色，看起来更加健康和年轻。

适合秋天的户外运动有：跑步，骑行，徒步，滑板，爬山，打球，旅游，骑马，划船或浆板，广场舞或健身操等。

4. 情绪比较好

虽然有“自古逢秋悲寂寥”和“万里悲秋常作客”的说法，但我和刘禹锡一样，“我言秋日胜春朝” ,一年四季里，我最喜欢的就是秋天，其次是春天。秋季气候宜人，不像夏季那样炎热，也没有冬季的严寒，适宜的气候有助于维持良好的情绪状态，减少压力和焦虑。秋季好吃好玩的东西也比较多，各种社交娱乐活动也比较扎堆，虽然秋天也会比较忙，但对于我而言，秋天的快乐感和收获感要胜于忙碌疲惫感。

关于情感美容之前也和大家聊得比较多了，关于好心情能够抗老的一些科学讨论，大家可以参考这篇文章：