我是01年的，女，没上大学，什么也不会，因为心理原因在家躺了五年，我该怎么办？死路一条了吧，没事就哭?

我来告诉你该怎么做

95年的老叔叔，抑郁症浪费很多年，说实在的真要浪费时间，我浪费的比你更多，浪费了十来年到最近才刚走出来，自己成为了自己的人生导师。我的建议是:接受现实从头开始，放低要求做的低端工作从开始解决温饱，再到独立在外，后面慢慢提升，你现在的心理状态很差要告诉你一些认知上面的东西，认知更新之后需要你“抛掉脑袋”动身去做。

“行为和认知是互相影响的关系。”

心理被负面情绪淹没，你对自己和世界的认知是严重变形的，唯一的出路就是用行动来改变你的认知，行动可以修正你的认知，而你的认知又可以更新你的行为，这一点非常重要，事情光靠想，是想不通的。

我建议你从行为入手，去找一个能养活的你的工作即可，以拿到第一个月工资为目标就行，工作初期的不适是一个正常现象，扛过去，这样你的行为会为你刷新认知，开始重新认识这个世界，而不是想象中的那个世界，开始行动之后你会发现其实很多事情并没有你想的那么难。

信息爆炸社会，大部分人是在贩卖焦虑，这些不实信息把你对世界的期待提高到了一个非常不符合实际的层面上，一旦脱离实际，大概率会让你焦虑、自责、甚至是抑郁。

所以说记住:

“你要做真实的自己，而不是一个完美的自己。”

最后引用一个高赞回答:

你陷入了一个思维误区，这个误区很多年轻人都存在：以为社会和学校一样，认为社会人也必须像学校教育中的学生那样从小学到大学一级一级的逐级升迁。

这种心理本质上，是潜意识中对于“落课”的恐惧，多年的学校教育使得很多好学生们认为一旦落下课程就会万劫不复

而其实社会和学校是截然不同的，与学校那种“逐级升学”的方式相比；社会更常见的是“多年留级”和“跳级”；并非校园生活那种一步一个脚印的节奏。

有的人名牌大学毕业后进了政府，二十多岁就当了科长，然后就当了几十年的科长，有的人前半生平庸无比，后来赶上市场的大潮一夜暴富；这些例子在我们的生活中比比皆是；社会并非是你想的那种“如果想成功就必须步步踩在点上，逐级往上爬”

所以你认为那种荒废了5年的感觉其实是个错觉，每个人的成长都必须经历数次的试错，别人的试错可能是生意失败，朋友背叛或者婚姻的红灯，而你我的试错不过是因为成长路上的一些不那么美好的经历罢了。

别把社会当学校，落课没那么可怕。

作者：杨大懒人
原文链接：https://www.zhihu.com/question/38984755/answer/80342863

关于抑郁症

最近在看社会心理学，有些关于抑郁症，低自尊方面的收获，补充一些我自己的理解

抑郁症有一部分可能是因为童年和其他的一些经历（类似霸凌，家暴和其他不愉快的经历），导致了自己对外界的反应极其敏感，这种防御性的姿态让人的身体处于高频甚至是超频运行的状态：敏感就是一种躯体症状，抑郁症时期内心是空洞、不安的。

敏感：对外界的过度解读。

过度向内关注自我：进入社交环境，会把自己置身事外，不断的思考并审视自我。会不断的思考风险，分析情况，对自己的失误铭记于心，不断的否定自我，最后把自己脑中的胡思乱想转化为恐惧和消极情绪。

以上都是过于“向内关注”的体现，抑郁症就是一种极端的向内关注。向内关注的人会把注意力放在自己身上，忽略外在发生的一切，他们会审慎思考自己将要做的行为，即将要说的每一句话，不自觉的让自己越来越拘谨，这会让一个人的社交状态进入一种恶性循环，导致自己行为越来越封闭。

身体：额头紧绷、后背紧绷、胸口紧绷。通过感应放松下来以后会不自觉绷紧整个身体。

认知：（习得性无助）被连续的失败经历所困扰，导致自我效能极低，尝试改变一种状态但毫无所获的时候产生情绪，以及出现过很多无法控制的不利事件，过往的经历（过多的消极事件）让自己错误的认为自己的努力是没有作用的，从而变得意志消沉，习得了一种无助行为（习得性无助）。

未完待续.. （解决方法总结中）