如果你试过抖音上各种拉伸方法，却没大有作用，不必惊讶，我都试过，的确没用。各种拉伸，踩着腿拧腰的，一条腿架椅子上的，手扶墙的，我都试了，拉的酸疼，好像有用，但实际上该疼还是疼，一点没少。拉伸可以，但不必太执着，没用就算了，不要加强度，反而容易受伤。 我还试过平板支撑，小燕飞，软床换硬床，腰下垫毛巾，腿下垫枕头，按摩椅，都没用，照样疼。 一星期3到4次的游泳跑步，也没用，我甚至还在我的”有意义app“里…